Breaking News
Home / LIFESTYLE / শরীরচর্চায় আর জিম নয়, করুন বাড়ির এই কাজগুলি

শরীরচর্চায় আর জিম নয়, করুন বাড়ির এই কাজগুলি

আজকাল সময়টাই এমন যে বড়ো থেকে বুড়ো সবাই দৌড়াচ্ছে জিমে। উদ্দেশ্য শরীরকে রাখতে হবে আপ-টু-ডেট। তাই কাড়ি কাড়ি টাকা ঢেলে জিমের যন্ত্রে শরীরকে শান দিতে গিয়ে আবার অনেকেই পড়ছে সমস্যায়। তবে আবার জিম বন্ধ থাকলেই বাড়িতে কেউ আর কিছু করতে চান না। এতে কিন্তু আরো উল্টো ফল হচ্ছে। শরীর দু-তিন দিনের জন্যে রেস্ট পেয়ে স্বাভাবিকভাবেই পরের দিন জিম গেলে আর সেভাবে উদ্দীপিত হয় না।

তাই এমন কিছু করুন যাতে সাপও মরবে আর লাঠিও ভাঙবে না। নৈমিত্তিক ঘরের কাজের মাধ্যমেও শরীরচর্চার বিকল্প খুঁজতে পারেন আপনারা। অনেকেরই শরীরে নানা প্রতিবন্ধকতা থাকে। সেক্ষেত্রে অনেকেরই ভারী কাজ করা নিষেধ। তাই বাড়ির টুকটাক কাজের মধ্যে দিয়েই আনন্দও পাবেন আর ফিটনেস চর্চাও হয়ে যাবে সেইসঙ্গে। তবে সেইসঙ্গে মাথায় রাখবেন কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে অত্যাধিক হাপিয়ে গেলে বা দুর্বল লাগলে সেটা বেশিক্ষন করবেন না। জিমে ব্যায়াম বা ফ্রি হ্যান্ড করার সময় যে সতর্কতা মেনে চলেন আপনি সেগুলি ঘরের কাজ করার সময়ও মানবেন।

১. বাসন মাজার অভ্যেস করুন। এতে হাতের পেশী সচল থাকে এবং ক্যালোরি বার্ন হয় অনেকটাই।

২. আলমারিরই উপর থেকে নীচ পর্যন্ত গোছান। সেক্ষেত্রে হাত ও পা উঁচু করে গোছাতে গিয়ে দুটোরই ব্যায়াম হয়ে যাবে। তবে কোমর ধরে গেলে একসঙ্গে গোটা আলমারি গোছাতে হবে না। মাঝে একটু বিশ্রাম নিয়ে নেবেন বা হালকা কোনো কাজ করে নেবেন।

৩. প্রতিদিন ছাদে বা কোনো ফাঁকা জায়গায় ৩০ মিনিট মতো নৃত্য চর্চা করতে পারেন। গোটা শরীরের ব্যায়াম হবে।

৪. ঘর মোছা ও ঝাড় দেওয়ার চেয়ে কার্যকর ব্যায়াম খুব কম রয়েছে। মেঝেতে হাটু ভাজ করে বসে মুছবেন ঘর। প্রয়োজনে অর্ধেক দাঁড়িয়েও করতে পারেন। এতে কোমর, হাত ও পায়ের পেশির ও জয়েন্টের ব্যায়াম হয় যা অনেকক্ষেত্রে বেশ আরামদায়ক।

৫. নিজে মাটিতে বসে কাপড় কাচুঁন। এতে পেটে চাপ পড়বে। আবার ভারী জিনিস যেমন বিছানার চাদর বা জিনসের প্যান্ট অনেকেই পা দিয়ে ঘষে পরিষ্কার করেন। ফলে পায়ের পেশিগুলোরও সক্রিয়তা বাড়ে।

Check Also

রা’ন্না ছাড়াও মাইক্রোওভেন দিয়ে এই কাজ গুলো ক’রতে পারেন যা আগে কখনই করেন নি!

মাইক্রোওভেন এখন প্রায় প্রতিটি মধ্যবিত্ত পরিবারেই সামিল৷ খাবার গরম ক’রতে মাইক্রোওভেনের ব্যবহার আম’রা সবাই জানি৷ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *