Breaking News
Home / LIFESTYLE / ডাবল চিনের সমস্যা থেকে রেহায় পেতে এই ব্যায়ামগুলো করুন

ডাবল চিনের সমস্যা থেকে রেহায় পেতে এই ব্যায়ামগুলো করুন

ছোট থেকেই রিধিমা একটু গোলগাল। তাই তার মুখটাও একটু ভারী। রয়েছে ডাবল চিন। তাই “প্রেম করবি কী করে?”, “বিয়ে হবে না” এমন অনেক টিটকিরি শুনতে শুনতেই সে বড়ো হয়েছে। আবার অনেক সময়ে মেকআপ করতে গিয়ে ভারী গাল ঢাকতে অনেক সময়ও লাগতো। তবে বড়ো হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তার কাছে এগুলো আর লজ্জার বিষয় নয় বা ভাবায় না।

কিন্তু একদিন ওর বন্ধু রেহানা ওকে জানালো কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়। এতে শুধু যে রিধিমার ডাবল চিনের সমস্যা মিটবে তা নয়, উপরন্তু বাড়িতে বসেই মুখের ব্যায়ামও হবে। ব্যাস, বন্ধুর কথায় মুহূর্তে রাজি সে। কিন্তু সমস্যা হলো কীভাবে সে করবে এই ব্যায়াম? শেষে উপায় খুঁজে বের করলো সে ও বন্ধু মিলেই। ইউটিউব দেখে ও এক বন্ধুর ডাক্তার দিদির পরামর্শ মেনে ও শুরু করলো ব্যায়াম। আপনারাও জানতে চান সেই টিপস?

১. ঠোঁট চেপে বন্ধ করে জোরে হাসুন। সেই সময়ে দুই হাতের তালু দিয়ে গালদুটিকে উপরের দিকে ঠেলে তুলুন ও সেই অবস্থায় ধরে রাখুন। মনে মনে ২০ সেকেন্ড গুনুন। পাঁচবার রিপিট করতে হবে এটা।

২. মুখ চেপে বন্ধ করে নীচের ঠোঁটকে ঠেলে উপরের দিকে তুলুন আর সেই সঙ্গে চিবুকও উঠবে উপরে। যতটা সম্ভব উঁচু করার চেষ্টা করুন ও সেটা ধরে রাখুন।

৩. মুখ বন্ধ রেখে গাল দুটি ফুলিয়ে বাতাস ভরে নিন গালে। এবার ৪০-৪৫ সেকেন্ড মতো রেখে আস্তে আস্তে করে বাতাস ত্যাগ করুন। এটাও রিপিট করুন।

৪. মুখ বন্ধ করে আপনার জিভটাকে মুখের ভিতরে গোল করে একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরাতে থাকুন। এভাবেই দশবার ডানপাশ থেকে বাঁ পাশে আর দশবার বাঁ দিক থেকে ডানদিকে ঘোরালে একটি সেট সম্পূর্ণ হবে। এরকমভাবে ৫ বার করুন।

৫. মুখ বন্ধ করে গালদুটো ভিতরদিকে টেনে ধরে থাকুন। ঠিক যেমন পাউট করার পোজ হয় সেরকম হবে। ধীরে ধীরে দশ সেকেন্ড অবধি গুনে ছেড়ে দিন। এভাবে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।

Check Also

রা’ন্না ছাড়াও মাইক্রোওভেন দিয়ে এই কাজ গুলো ক’রতে পারেন যা আগে কখনই করেন নি!

মাইক্রোওভেন এখন প্রায় প্রতিটি মধ্যবিত্ত পরিবারেই সামিল৷ খাবার গরম ক’রতে মাইক্রোওভেনের ব্যবহার আম’রা সবাই জানি৷ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *